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Prends soin de ton cœur.

A fond la fondation !

Fond A coeurPour un cœur en pleine santé, la fondation « Cœur et artères » vous explique tout ce que vous pouvez faire :

  • Activité physique : 30 minutes par jour, 1h pour les enfants. Jardiner, marcher activement, se rendre au travail à pied ou en vélo, promener le chien…
  • Activité sportive : Natation, jogging, fitness, foot, tennis, danse, cyclisme… 1-2 heures par semaine
  • Boissons chaudes : De préférence sans sucre
  • Eau : A volonté
  • Jus de fruits : pas plus d’1 à 2 par jour
  • Boissons sucrées : A consommer pour certaines occasions
  • Légumes & fruits : au moins 5 par jour
  • Féculents : à chaque repas selon l’appétit
  • Viande, poisson, œuf : 1-2 par jour
  • Produits laitiers : 3 par jour. Voire 4 pour les enfants, les ados et les plus de 55 ans
  • Matières grasses : Limiter la consommation
  • Sucre & produits sucrés : Limiter la consommation
  • Alcool : 0 verre ou jusqu’à 2 verres pour les moments de plaisir
  • Sel : Limiter la consommation

Mis en forme, ça donne :

Pour un cœur en pleine santé !!!

Zéro tabac

+

Activité physique

30 minutes par jour

1h pour les enfants

Jardiner, marcher activement,

se rendre au travail à pied

ou en vélo, promener le chien…

Activité sportive

Natation, jogging, fitness,

foot, tennis, danse, cyclisme…

1-2 heures par semaine

Boissons chaudes

De préférence

sans sucre

Eau A volonté Boissons sucrées

A consommer

pour certaines occasions

Jus de fruits

pas plus

d’1 à 2 par jour

Légumes & fruits

au moins

5 par jour

Féculents

à chaque repas

Selon l’appétit

Viande, poisson, œuf

1-2 par jour

Produits laitiers

3 par jour

Voire 4 pour les enfants,

les ados et les plus de 55 ans

Matières grasses

Limiter la consommation

Sucre & produits sucrés

Limiter la consommation

Alcool

0 verre

ou jusqu’à 2 verres

pour les moments de plaisir

Sel

Limiter la consommation

Fondation Cœur et Artères

http://www.fondacoeur.com

 

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