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Vous avez 7 minutes ?

Préparez-vous pour le marathon !

7 minutesComme dit le site Rue89, « Pas le temps pour faire du sport ? Sept minutes d’exercices suffisent. »

Pour cela, il vous faut une chaise et un mur.

S’inspirant des travaux de plusieurs scientifiques de l’Université McMaster d’Hamilton dans l’Ontario, voici une série d’exercices qui, d’après leurs études, entraîne les mêmes effets qu’une longue course et une visite à la salle de musculation.

Douze exercices sont prévus. Chaque exercice dure 30 secondes avec ensuite 10 secondes de repos pour préparer l’exercice suivant.

Comme le dit la copie d’écran ci-dessous :

Réalisez chacun des 12 exercices pendant 30 secondes en alternance avec des repos de 10 secondes. L’intensité devrait se situer aux alentours de 8 sur une échelle de 1 à 10…

La bonne nouvelle c’est qu’après sept minutes, c’est terminé.

L'appli du jour Seven 12 exercices

La description de l’application pour votre smartphone se trouve >>> ICI <<<

L’application Androïd se trouve >>> ICI <<<

Bon courage ! 🙂

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  1. 11/03/2015 à 23:40

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